Hej Jenna!
Det första jag funderar över är vilka råd du har fått av dem som har hjälpt dig? Det är lite svårt att svara exakt eftersom jag inte vet hur sjuk du har varit, var din ätstörning relaterad till idrott och hur länge har du varit frisk?
Mitt svar blir därför generellt. Jag tycker att det är viktigt att du börjar träna igen förutsatt att du är frisk. Börja med att göra en plan där du tränar tre gånger i veckan. Öka försiktigt, successivt och lägg mer fokus på styrketräning/funktionell träning istället för på konditionsträning. Det är viktigt att du samtidigt ökar ditt energiintag.
Fuska inte med maten! Var noga med att få i dig ett återhämtningsmål inom en halvtimme efter att du har tränat. Ät sedan ett mål mat inom två timmar efter avslutad träning. Trappa försiktigt upp träningen. Satsa först och främst på kvalitet, inte kvantitet. Med tanke på din sjukdom rekommenderar jag till exempel tyngdlyftning. Oavsett vad du vill göra är explosiv träning bra på många olika sätt. Du aktiverar typ II-fibrer (de snabba explosiva), det belastar benmassan och det är rolig träning. Det är även viktigt att du är noga med sömnen och verkligen ser till att du återhämtar dig. Vänta med att tävla eftersom det ökar pressen. Lycka till!