TEAM IDROTTSNUTRITION
- arbetar med kost för prestation och välmående
Team idrottsnutrition vill genom support inom kostområdet hjälpa DIG som idrottare eller motionär att skaffa goda kostvanor för att prestera optimalt i din idrott eller träning och för att må bra. Grundtanken är att du i första hand ska lära dig vad som är lämplig och näringsrik mat utifrån dina behov. Målet är att ge dig de verktyg som DU behöver för att skapa optimala kostvanor som höjer prestationen såväl idrotts- som hälsomässigt. Målet är att du också ska kunna ta med dig dessa verktyg i din fortsatta idrottskarriär eller motionssatsning som en självklar del av ett hälso- och framgångsrecept.
I Team Idrottsnutrition på Upplands Idrottsförbund arbetar:
Marléne Lönnqvist,
- Gymnasielärare i idrott & hälsa samt Kostvetenskap. Uppsala Universitet. 272,5hp 2008
- Idrottsnutrition, avancerad nivå. Umeå Universitet 15hp Ht 2009
- Lic. Styrketräningsinstruktör och Pt. Safe Education. 2008/2009
Michelle Lennings
- Gymnasielärare i idrott & hälsa samt Kostvetenskap. Uppsala Universitet, Högskolan Dalarna Falun. 300hp 2007
- Elitaktiv inom ridsport.
Idrottsnutrition och Kost för motionärer handlar bland annat om:
· Alkoholens inverkan på fysisk aktivitet, träningsadaption och hälsa
· Blodsockerkurvans påverkan utifrån aktivitet och livsmedelsval
· Energi och energibalans
· Fett och fettförbränning
· Frukost, lunch, middag och mellanmål
· Kolhydrater
· Kostens betydelse för immunförsvaret
· Kosttillskott
· Livsmedelshygien
· Livsstil
· Näring och näringsrekommendationer
· Protein
· Tallriksmodellen och kostcirkeln
· Uppladdning och Återhämtning
· Viktnedgång och viktökning
· Vitaminer och Mineralämnen
· Vätskebalans
· Ätstörningsproblematik inom idrotten