Precis som bilar och andra maskiner behöver människokroppen bränsle för att fungera. Varje fysiologisk process som sker i kroppen, både i vila och vid fysisk aktivitet, kräver energi. Den energi som kroppen utnyttjar finns lagrad i maten, i form av kolhydrater, fett och protein. Försök att äta 4–5 gånger om dagen, det vill säga frukost, lunch, middag, kvällsmat och ett eller flera mellanmål. Om du hoppar över måltider blir det svårare att få i sig vad kroppen behöver.